Hatha yoga

Les bienfaits du Hatha-Yoga

« Le yoga nous enseigne à soigner ce qui n’est pas nécessaire de supporter, et à supporter ce qui ne peut être soigné. »

«B.K.S. Iyengar».

Le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

Sur le plan physique, le Hatha yoga :

• Améliore votre souplesse,
• Vous permet d’avoir un squelette et des articulations plus renforcés,
  ce qui favorise la disparition des problèmes de dos,
• Augmente l’efficacité du système respiratoire et cardiovasculaire,
• Améliore la posture,
• Renforce votre système immunitaire.

Sur le plan mental, le Hatha yoga :

• Favorise une meilleure concentration,
• Vous aide à obtenir une meilleure mémoire,
• Clarifie votre esprit,
• Stimule la créativité et l’intuition.

Sur le plan émotionnel, le Hatha yoga :

• Vous procure une meilleure gestion du stress,
• Augmente votre bonne humeur, votre joie de vivre,
• Aide à s’accepter soi-même plus facilement,
• Augmente votre confiance en vous et en vos propres capacités,
• Améliore vos relations avec les autres, vous permet d’avoir plus d’ami(e)s
• Augmente la compréhension de vous même et détermine davantage vos limites,
• Aide à diminuer l’anxiété et la dépression,
• Vous procure une meilleure qualité de sommeil.

Comme vous le voyez, les bienfaits du Hatha yoga sont multiples, mais ce n’est pas tout :

• Il empêche l’agitation du mental pour déboucher sur un esprit clair. La pensée est purifiée par le travail du corps.
• L’ouverture par les étirements des espaces du corps touche le mental. A travers les postures, la maîtrise du souffle permet de pacifier l’ esprit et gérer les émotions.

« NOUS NE POUVONS VIVRE SANS RESPIRER ET RESPIRER A MOITIE C’EST VIVRE A MOITIE  » Swami Satyananda.

• Le yoga a des effets énergisants, il fait circuler l’énergie ,libère les tensions musculaires pour réactiver l’énergie.
• Il réduit ainsi les asymétries physiques , énergétiques et mentales pour arriver à un état d’unité. Lorsque l’énergie circule bien, nous sommes en bonne santé, de bonne humeur et rayonnant.
• Dans la pratique du yoga, le geste est lent et conscient, le geste suit la respiration et la pensée observe l’ensemble. Le regard intérieur se déplace dans les différentes parties du corps.

Où la pensée va , l’énergie va !

• L’expérience du yoga commence par le souffle et le lâcher prise.
  L’accent mis sur les techniques de respiration permet de respirer plus en profondeur, avec plus de plénitude, même quand on ne pratique pas le yoga.
• Les pratiquants réguliers observent un renforcement de leur système immunitaire, une diminution des symptômes mineurs chroniques (refroidissements, otites et autres maux bénins), une amélioration de la circulation sanguine et de la tonicité de la peau . Des postures spécifiques tonifient et massent les organes internes, stimulent la thyroïde et les autres glandes.
• De même, les asanas et le pranayama exercent une influence puissante, quoique subtile, sur le système nerveux, plus particulièrement par l’étirement précautionneux et la stimulation de la colonne vertébrale dans presque toutes les postures. La respiration profonde ainsi que la méditation se sont avérées ralentir le rythme cardiaque et réduire la pression sanguine.

Les effets bénéfiques du yoga procèdent d’une pratique régulière, réfléchie, intentionnée, car il faut du temps pour dénouer les contractions et distorsions musculaires.

Équipements

Vous pratiquez le hatha yoga dans une tenue confortable de préférence pieds nus.
Prévoyez simplement un tapis de sol, une couverture polaire pour la relaxation, un coussin de méditation pour les postures assises , une sangle de 2,50 mètres avec un anneau ,
ou de 3 mètres si vous manquez de souplesse et 2 briques en liège assez larges.