Les bandhas se pratiquent uniquement lorsque les techniques respiratoires de base sont maîtrisées.
C’est l’action de s’envoler qui est exprimé à travers le mot sanskrit uddiyana.
S’envoler, s’élever au-dessus des 3 premiers chakras, au-dessus du monde de la matière pour entrer dans le monde subtil des chakras supérieurs, cœur, gorge, 3ème œil.
Bandha signifie : ligature, contraction, verrou.
C’est le 2ème bandha, entre mulabandha et jalandharabandha, il active manipura chakra.
Dans la pratique, il faut commencer, après avoir expiré, par prendre une fausse inspiration, ce qui crée une dépression dans le thorax, le diaphragme se soulève aspirant les viscères abdominaux vers le haut et vers l’arrière. Le ventre se creuse.
La pratique se fait à jeun ou très loin des repas, elle permet de décontracter le plexus solaire.
Elle active agni le feu intérieur, ce qui facilite la digestion.
Les viscères sont massés en profondeur, les fonctions de l’intestin grêle et du colon sont stimulées, ainsi que le pancréas.
L’exercice est également indiqué pour les ballonnements, l’aérophagie, la constipation, le renforcement de la sangle abdominale.
Il est contre indiqué de pratiquer ce bandha en cas de trouble cardiaque ou d’hypertension artérielle.
Namaste.